Archive for August, 2009

Heryerde Spor: Temel şınav

 
 

The Anywhere Gym: Basic Push-up from Yasemin Dalkilic on Vimeo.

Bu video çok yakında Türkçe altyazılar ile burada izlenebilecek.

Antrenman sonrasında hemen yemek neden önemlidir!

 
 

Kaslarımızın iyileşmesi ve gelişmesi için yemenin ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Gerçekten de egzersizimizin niteliğini belirlemek kadar besinlerimizin niteliğini de belirlemek önemlidir. Ama pek azımızın bildiği bir şey besinlerden azami faydayı sağlamak için izlememiz gereken zaman dilimlerinin varlığıdır . Şimdi aşağıdaki dört madde üzerinde yoğunlaşalım, neden ve nasıl yapacağımızı anlayalım: (more…)

Kardiyo Egzersizi için 4 Temel Kural

 
 

Spora yeni başlayanlar kardiyo antrenmanı için en iyi yolun ne olduğunu, formunu geliştirmek , maksimum verimi elde etmek, kilo vermek ve sağlığını kazanmak için ne yapmak gerektiğini sık sık merak ederler. Kulaktan dolma bilgiler onları genellikle gerçek kazanımlardan yoksun bırakarak zamanlarını boşa harcamalarına, hayal kırıklığına ve çalışmalarından bir sonuç alamadıklarından egzersizi bırakmalarına yolaçar. (more…)

Terleme

 
 

Terleme büyük önem taşıyan ancak genellikle yanlış bilinen bir beden fonksiyonudur. Terleme temel olarak, bedenin ısıyı buharlaşıp atarak iç ısıyı sabit tutmasını sağlayan bir soğutma mekanizmasıdır. Ağır bir çalışma veya egzersiz yaptığımızda daha fazla ısı üretiriz ve bedeni soğutma amacıyla daha fazla terlediğimiz için teri ağır çalışma kavramıyla birleştiririz. (more…)

Predive Visualisation

 
 

Bu yazının tercümesini çok yakında burada bulabileceksiniz

Can we successfully influence the outcome of a dive just by visually rehearsing it on our minds before we do it? I definitely believe so, and this technique of “Visualization” has helped me a lot during my career, the same way it has helped many other athletes from other sports as well as those who perform cutting-edge activities, from pilots to surgeons. (more…)

Serbest Dalış Sporu

 
 

Yaşadığımız yoğun, hızlı yaşam içerisinde birçok insan doğal olarak kendini bu tempodan tamamiyle farklı hissedeceği bir ortam arıyor. Bunun bir efektif yolu ise sualtı. Sessizliği ve güzelliği ile tamamiyle kendinizle başbaşa kalabildiğiniz, inanılmaz dengesine hayranlık duyabildiğiniz çok özel bir ortam. Biraz yarışmacı ruhu olanlar ise bu deneyimi en doğal yolla yaşamak istiyor. (more…)

Serbest dalışın en atletik disiplininde dostça bir mücadele

 
 

Serbest dalışın 5 disiplininden birinde 22 Haziran ve 12 Temmuz 2002 tarihlerinde iki yeni Dünya Rekoru gerçkeştirildi. Bu disiplin Desteksiz Sabit Ağırlıkla serbest dalış olarak adlandırılan dalıcıların iniş ve çıkış boyunca palet veya ip gibi hiçbir malzemeden destek almadan kurbağalama stil ile daldığı, serbest dalışın en doğal ve atletik açıdan en zor disiplini. Ben bu iki rekorun da bizzat parçası olma mutluluğunu yaşadım. Rekortmenlerin ilki Finlandiyalı Topi Lintukangas. (more…)

YaseminDalkilic.com Yazarlarına Katılın!

 
 

Eğer dalış, spor, egzersiz, beslenme veya websitemizde yer alan herhangi bir konuda uzmansanız katılımınızı bekliyoruz! Sayfa içeriğimizi zenginleştirmek için daima yeni yazarlar arıyoruz. info@yasemindalkilic.com adresine yazın ve e-postanız ile şu bilgileri gönderin: (more…)

YaseminDalkilic.com Yazarlarına Katılın!

 
 

Eğer dalış, spor, egzersiz, beslenme veya websitemizde yer alan herhangi bir konuda uzmansanız katılımınızı bekliyoruz! Sayfa içeriğimizi zenginleştirmek için daima yeni yazarlar arıyoruz. (more…)

YaseminDalkilic.com Yazarlarına Katılın!

 
 

Eğer dalış, spor, egzersiz, beslenme veya websitemizde yer alan herhangi bir konuda uzmansanız katılımınızı bekliyoruz! Sayfa içeriğimizi zenginleştirmek için daima yeni yazarlar arıyoruz. info@yasemindalkilic.com adresine yazın ve e-postanız ile şu bilgileri gönderin: (more…)