Egzersiz & Sağlık

SAĞLIK ÖNERİSİ 1

 

Günün 10 saatlik bir dilimini seçin ve her saat başı bir kısa egzersiz yapın. Merdiven varsa bir kere inip çıkın, ya da bir set şınav, bir set çömelik kalmak ya da bir set zıplama gibi beğendiğiniz bir egzersizi seçin. Bu metabolizmanızın müthiş artmasını sağlayacak! devamı

Sağlıklı bir yaşam için öneriler

 

Bilgisayarımızın başında oturarak, kimi alışverişimizi yaparak, kimi Facebook ya da Skype üzerinden arkadaşlarimizla konuşarak ya da youtube videoları ve powerpoint prezentasyonlarından dünyayi gezerek saatler geçirdiğimiz bir çağda yaşıyoruz. Kısaca hayatımızı bilgisayar ekrarnından yaşıyoruz ve bu bizi müthiş sağlıksız yapıyor. Diğer yandan hayat eskiye göre çok daha hızlı, her kariyerde rekabet çok daha fazla ve ekmek parası kazanmak zor. Dolayısıyla herkes müthiş meşgul ve aklına gelecek en son şey egzersiz yapmak ya da daha sağlıklı bir hayat yaşamak için efor sarfetmek. Ben bile bu gruba dahilim. İyi spor yaptığımda bile bu yeterli değil çünkü günün kalan 23 saatini bilgisayar başında oturarak, uyuyarak, yemek yiyerek ya da TV seyrederek geçirince 1 saat hareket etmiş olmanın pek bir faydası kalmıyor. Bu nedenle yüksek tempolu hayat tarzımıza sağlığı bir geri getirmenin yollarını arıyorum. Çünkü “hayat” tarzı demek için bile önce hayata sahip olmamız gerekli. Herşeyden önce sağlık gelmesi lazım. Bu nedenle bundan sonra benim ve sevdiklerimin fayda gördüğü bazı fikirleri buradan sizlerle paylaşacağım, umarım siz de bunlardan fayda sağlarsınız. devamı

Heryerde Spor: Temel şınav

 

The Anywhere Gym: Basic Push-up from Yasemin Dalkilic on Vimeo.

Bu video çok yakında Türkçe altyazılar ile burada izlenebilecek.

devamı

Kardiyo Egzersizi için 4 Temel Kural

 

Spora yeni başlayanlar kardiyo antrenmanı için en iyi yolun ne olduğunu, formunu geliştirmek , maksimum verimi elde etmek, kilo vermek ve sağlığını kazanmak için ne yapmak gerektiğini sık sık merak ederler. Kulaktan dolma bilgiler onları genellikle gerçek kazanımlardan yoksun bırakarak zamanlarını boşa harcamalarına, hayal kırıklığına ve çalışmalarından bir sonuç alamadıklarından egzersizi bırakmalarına yolaçar. devamı

Terleme

 

Terleme büyük önem taşıyan ancak genellikle yanlış bilinen bir beden fonksiyonudur. Terleme temel olarak, bedenin ısıyı buharlaşıp atarak iç ısıyı sabit tutmasını sağlayan bir soğutma mekanizmasıdır. Ağır bir çalışma veya egzersiz yaptığımızda daha fazla ısı üretiriz ve bedeni soğutma amacıyla daha fazla terlediğimiz için teri ağır çalışma kavramıyla birleştiririz. devamı

YaseminDalkilic.com Yazarlarına Katılın!

 

Eğer dalış, spor, egzersiz, beslenme veya websitemizde yer alan herhangi bir konuda uzmansanız katılımınızı bekliyoruz! Sayfa içeriğimizi zenginleştirmek için daima yeni yazarlar arıyoruz. [email protected] adresine yazın ve e-postanız ile şu bilgileri gönderin: devamı